Kilomètre Zéro – Maud Ankaoua (Extraits) – Cours de Théâtre à Fréjus

Aujourd’hui, je vous emmène à la découverte de ma fiche-lecture personnelle de “Kilomètre Zéro”, écrit par Maud Ankaoua.

Bonne lecture !

“Chaque instant que tu perds à être malheureuse ne te sera jamais rendu. Tu sais où commence ta vie, mais pas quand elle s’arrête. Une seconde vécue est un cadeau que nous ne devons pas gâcher. Le bonheur se vit maintenant. ” p48-49
Observer sans juger. Vivre chaque expérience avec un regard neuf, sans comparer à tout ce que l’on connait déjà ou avons déjà vu. “Le but n’est pas de t’installer au Népal, mais d’essayer autre chose.”p49
Voyager sans préjugé, sans jugement : “Ne compare pas à ce que tu connais, oublie les ampoules [parce qu’ils prient dans le noir, sans électricité], imagine un oiseau qui découvre l’endroit, sans conscience particulière. Crois-tu qu’il s’interrogerait sur ce genre de chose ? Non, il vivrait l’instant. Continue à observer comme si ton cerveau était vierge. Regarde sans ajouter de réflexion.” p50
“Prendre conscience nécessite une seconde quand on est prêt, mais changer des habitudes de plusieurs années prend à l’évidence un peu plus de temps.” p51
“Tu as fait des études brillantes qui t’ont permis de te servir de ton cerveau correctement. […] Mais qu’en est-il de ton cœur ? Qui t’a appris à l’écouter ? […] C’est le seul à pouvoir te guider sur le chemin de ta vie, celui qui te correspond.” p56
“La frayeur provoque en nous des réactions en chaîne, parce qu’il nous faut la justifier […] après la peur, vient un sentiment d’agression, d’humiliation et d’injustice.” p67
Il est possible de sortir de toute situation douloureuse en changeant d’état d’esprit, en admettant sa propre responsabilité dans la prolifération d’émotions venimeuses. p68
“Maëlle, arrête de charger ton bocal de sable. Vis tes rêves, prends soin de toi, de ton cœur, de ton corps, de tes envies, et des gens que tu aimes. Remplis-toi de ce que tu es et cesse d’avoir peur de souffrir […].” p86
“La santé est le plus grand luxe qui soit pour moi et je suis conscient de sa fragilité.” p88. La santé n’est jamais acquise, elle demande une surveillance constante. C’est notre priorité ultime !
“Tu as mis le nom sur tes priorités [dans la vie], maintenant il faut changer ton état d’esprit pour accueillir les opportunités sans répéter les mêmes erreurs.” p95
“Pour l’esprit, si on veut le tourner vers le positif, c’est comme le corps que l’on veut sculpter… C’est tous les jours et sans relâche qu’il faut travailler.” p97
“Tu as décidé de la direction en priorisant ta vie. C’est plus simple de prendre une route quand on sait où on va.” p97
“Maëlle, seul le présent est réel. Tu veux être heureuse et réaliser tes rêves, alors n’attends pas « plus tard », change ton état d’esprit maintenant.” p101
“Tes pensées négatives sont tes pires ennemies, elles te freinent dans le changement.” pP102
“Si la peur frappe à ta porte et que tu as le courage de l’ouvrir, tu t’apercevras que derrière, il n’y a personne. Les peurs naissent de la pensée. Par des exercices réguliers de prise de conscience, tu n’en seras plus le jouet mais le maitre.” p115
“Profite du chemin sur lequel tu es, des arbres qui dansent dans le vent, de la vie qui nous sourit, partout où se posent nos yeux. Laisse tes oreilles écouter les chants qui naissent dans le silence, ton nez respirer les parfums qui se mêlent, tes muscles se contracter et se détendre au rythme de tes pas, et perçoit ton cœur se nourrir de tout cet amour.” p121
“Nos cerveaux et nos paroles ne pourront jamais raconter, seul notre cœur pourra le vivre.” p124
“Tu devras changer ton état d’esprit et accueillir les nouvelles rencontres sans le poids du passé, sans projection vers le futur.” p132
“Tu es en colère contre moi parce tu cherches un coupable. Ton ego ne peut accepter la raison de ton mal-être. (…) tu as raison, c’est ton orgueil qui parle, il ne m’intéresse pas. Je refuse de perdre mon temps avec lui. Nous partons dans 10 minutes, je t’attends dehors.” p134
“Seuls deux sentiments racine existent : l’Amour et la Peur. Tu ne peux pas te trouver dans les deux simultanément. L’état d’amour ne se vit qu’en conscience. […] Chaque fois que tu laisses ton mental reprendre le pouvoir, il te plongé dans le passé ou le futur. Tu entres dans la zone de la peur, le royaume de L’Ego. Il invente des stratagèmes pour t’empêcher d’agir, terrorisé par le changement.” p141
“Ton mental a gardé le contrôle. En te replongeant dans les blessures du passé, il s’est assuré qu’aucun chemin ne pouvait se frayer vers ton cœur.” p142
“Les maux ne sont qu’une conséquence de ton conflit intérieur !” […] ” L’attaque devient une obligation pour L’Ego. Ses armes sont imparables : la colère et l’orgueil. Il cherche le coupable ailleurs.” p143
“Tu vas avoir un sérieux problème entre tes objectifs et ton mental. Tu as permis à ton cœur d’exprimer ses priorités, et tout ce qui arrivera prendra cette direction : les rencontres, les expériences… Si tu résistes, tu vivras le pire des cauchemars.” p144
“Il n’est pas question de vivre à l’arrêt, mais à l’écoute. En étant consciente de tes pensées, de tes actes et de tes mots, ta vie prend une direction différente, en accord avec ce que tu ceux être. Ton pilotage automatique s’interrompt, tu reprends les rênes et cesses de reproduire les mêmes erreurs.” p145
“Fais confiance à la vie. Crée ce que tu veux et laisse faire l’Univers.” p146
“Tu t’es construite sur des valeurs différentes de ce que tu perçois ici.” p150
“En Occident, la valeur fondamentale sur laquelle repose tout votre système de compréhension, d’acceptation, de pouvoir, de reconnaissance, et d’amour est l’argent. Tes réflexes sont conditionnés autour de cet élément. […] Vous êtes formatés pour réussir socialement. Vos enseignements, vos envies, votre réflexion sont basées sur la victoire matérielle. Vous aimez parce que ça vous rapporte. […] Vous vivez dans la peur de perdre.” p151
“C’est en acceptant cette vulnérabilité que tu sauras qui tu es. Tu te retrouves nue, sans carapace, mais tu ne t’affaiblis pas. Au contraire, tu retrouves l’essentiel.” p153
“Tu ne créeras jamais de costume assez grand pour cacher ce que tu es. Tu portes déjà tous les habits du roi. Pourquoi ne pas révéler fièrement qui tu es ? Ne crains pas d’être rejetée ou seule, c’est de ton petit bout d’humanité que le monde entier tombera amoureux.” p154
“Face à une situation, il nous est impossible de reconnaître la réalité dans son ensemble si l’on reste figé à sa place” p162
“Selon la place que l’on occupe, notre vision est différente. Il faut garder à l’esprit que la vérité peut dépasser notre angle de vue.” p163
“Ton mental est réfractaire à tous ces changements. Ton corps réagit, il t’explique le conflit que tu es en train de vivre entre tes priorités et tes peurs. Écoute-le, permet-lui de te raconter ce qu’il subit.” p167 (Le corps est notre meilleur allié)
“J’avais la sensation étrange de n’être qu’un grand tout, dans l’harmonie de cette immensité, comme si une vieille horloge détraquée se remettait en route dans un mécanisme parfait. Chaque pièce avait trouvé sa place. […] L’énergie circulait sans difficulté, plus de douleur. […] Je me sentis entière, heureuse, faisant partie intégrante de cet univers que je voyais pénétrer dans tout mon être à travers la perfection de tout ce qui m’entourait.” […] “Comment avais-je pu passer à côté de moi pendant toutes ces années ? Je ne connaissais rien de plus beau que cet amour, qui ne cherchait aucune reconnaissance.” p169
“N’ayant pas trouvé leur source, ce type de personne s’approprie l’oxygène des autres en attirant l’attention à lui, il se régénère.” […] “Les pessimistes, les négatifs, ceux qui veulent imposer leur point de vue, d’autres qui contredisent tout ce qui est dit, ou ceux qui se victimisent sont des gens énergivores. Ils sont animés par la peur.” p172
“Le bonheur consiste à être en harmonie avec nous. Seules nos pensées bienveillantes peuvent nous préserver de ces offenses. […] Tout dépend de ton objectif. S’il est de rester en harmonie plutôt que d’avoir raison, tu te rendras compte que c’est aussi simple que ce que nous venons de faire.” p173-174
“Lorsqu’une idée naît d’un désir profond, les miracles se produisent. L’univers tout entier met en place les éléments nécessaires à la réalisation de cette volonté. J’aimerais pouvoir me sortir des émotions négatives, mais je n’y arrive pas, tu crois que l’univers peut m’aider ? – Oui, si tes mots sont justes et clairement formulés en accord avec tes intentions et celle de ton cœur.” p175
Être en lien avec ce qui nous entoure peut modifier le comportement de nos cellules. “Deux états possibles dans notre quotidien : celui de la Peur et celui de l’Amour. La Peur est un état d’aveuglement et d’automatisme, alors que l’Amour est un état de conscience, d’infini et de lien. L’Amour ne s’exprime que dans le présent, il a tout à offrir. La Peur est conditionnée par le passé ou la projection d’un manque futur : elle n’est rien, c’est une invention du mental.” p183

Se libérer de ses angoisses pour basculer dans « l’état de confiance » :

“Seul l’état de confiance peut nous guérir. […] La première des quatre étapes préliminaires du processus de transformation est de prendre conscience de cet aveuglement. Elle consiste à comprendre que nous avons le choix d’être dans nos croyances réflexes ou dans l’état de confiance.” p185

“L’amour ne peut nous démunir, il se multiplie, jamais ne se divise. Lorsque nous partageons notre temps, un sourire, de l’argent, nous accédons à la source intarissable de l’univers. L’état de confiance repose donc sur l’abondance, il prend naissance en nous alors que la croyance réflexe se fonde sur la peur du manque et se nourrit de restes extérieurs. […] Jusqu’à cette prise de conscience, nous fonctionnons par automatisme, dirigés par l’ego qui nous contrôle. Il est impossible de concevoir que la deuxième porte existe, car sous l’emprise de l’ego, la seule hypothèse est l’individualisme.” Ce dernier maintient son identité en enseignant que le monde est dangereux, et que grâce à sa protection, nous survivons. Pour cela, il utilise ses propres mécanismes et nous préserve dans la peur et l’illusion (paranoïa du monde extérieur, nuisible…). “L’arme de l’ego est inébranlable : l’autre est le problème ! En se positionnant en victime, il rejette la faute sur la première personne qui passe.” p187-188 (“L’ego ne survit que dans l’illusion d’être une entité à part du reste” p191)
”La maladie peut être envisagée comme une vibration disharmonieuse, susceptible d’être transformée par une modification de la pensée. L’énergie ne disparaît pas, mais elle est en constante transformation. Chacun de nous a le pouvoir de modifier son état.” p192
“Le secret de la guérison n’est pas d’admettre mais de le vivre.” p193 Augmenter son niveau vibratoire, c’est s’immuniser contre les voleurs d’actifs, les bactéries et les virus. p193
“La première chose que tu peux remarquer est que l’amour que tu émets est corrélé à ton état de bien-être. […] Lorsque tu te sens mal avec quelqu’un le niveau de vibrations bienveillantes que tu lui envoies est bas.” p195
“La réalité est complexe. Face à une situation, nous ne percevons qu’une petite partie de la vérité, avec les limites de notre vision, de notre perception, de notre compréhension, des dimensions que nous connaissons, de nos croyances, de notre éducation, et de bien d’autres facteurs…” p204
”Sommes-nous en train de regarder ou d’inventer ? ” (Des études montrent que c’est la même zone du cerveau qui s’allume quand on regarde quelque chose ou quand on s’en souvient sans l’avoir sous les yeux). p205
”Le cerveau croise les milliers d’informations qui entrent avec celles déjà connues […] Et il modifie tous les schémas affectés par les nouvelles données.” p207 (Il est donc difficile d’être objectif face à une situation car nous la traitons toujours avec une réaction affective subjective // une même situation peut être considérée différemment par deux personnes ainsi que les émotions générées également ; tout est différent suivant les expériences vécues.)
Lorsque nous répétons des comportements identiques tous les jours, nous renforçons le réseau neuronal du comportement en question. En revanche, quand on change quelque chose, les cellules qui ne collaborent plus finissent par prendre leurs relations car on interrompt le processus mental qui maintien les liaisons. p208
“Nous pourrions nous définir comme de l’énergie vibrante intelligente […] une matière vivante, vibrante, intelligente […] en communion par nos pensées, nos émotions et l’ensemble de nos sentiments.” p209
“Nous ferons le point demain matin. Ne nous inquiétons pas ce soir alors que nous n’avons pas l’information nécessaire. Nous trouverons la solution quand nous aurons le problème, pour le moment, il n’y en a pas !” p210

Les trois étapes du processus de transformation :

Prendre conscience que nous avons le choix à chaque seconde de pousser la porte de la Peur ou de l’Amour
Elever son état vibratoire pour se concentrer à l’énergie pure : l’espace où tout est création
Comprendre qui nous sommes et comment nous fonctionnons

La pensée a un pouvoir instantané de création. p212-213
Les fréquences élevées d’énergie vitale peuvent dissoudre la matière, comme certaines tumeurs, qui ne sont qu’une solidification d’autre fréquences plus basses. p214
Notre corps est composé à 70% d’eau. Les ondes vibratoires ont donc des conséquences sur chacune de nos molécules d’eau, c’est-à-dire notre corps tout entier. Notre corps étant composé essentiellement d’eau, il réagit donc sous l’influence des pensées – donc de l’énergie. p215
Toutes nos réflexions prennent racine soit dans la Peur, soit dans l’Amour. La Peur entraine la tristesse, la colère, l’agressivité. L’Amour entraine l’harmonie, l’unité, le bien-être. p215
Rien ne peut bloquer un désir qui émane du cœur, excepté l’ego (il veut la zone de confort, et ne pas être déstabilisé).
L’échec n’existe que dans le monde de l’ego (jugement) car en réalité, tout échec est une opportunité de grandir, d’apprendre, d’avancer. Se tromper est un élément nécessaire à la réussite. p222-223

La transformation :

Être déterminé à voir les choses autrement (et ne pas se laisser bouffer par l’ego). On est libre au moment où l’on devient conscient de tous nos schémas intérieurs (pensées, actions, croyances, etc.) p221
P226, Beau texte de mise en action du CHOIX de la transformation
Se reconnecter à soi, à son essence. Nous avons tous un potentiel, et des ressources illimitées, mais souvent, nous nous sommes perdus en route. = Ne jamais se juger. Tout ce que j’ai pu faire m’a été utile pour comprendre certaines choses. Accepter la transformation, c’est aussi admettre son passé avec bienveillance. Nos anciens combats nous ont permis un entraînement non négligeable. p227

“A chaque fois qu’une idée ne te convient pas, ne la rejette pas, mais annule-là par une image opposée, puis valide à voix haute ce que tu transformes. ” p223
La peur nous tétanise et nous bloque dans un cercle vicieux. Nous attirons ce qui nous hante. La pensée enclenche le processus constant de la réalité. p225
Les envies profondes et les actes doivent être alignés sur la même vibration pour que la magie de la vie opère.
“Accepter ce qui EST donne accès à la vérité.” p228
“La santé représente le parfait dialogue entre nos cellules et notre environnement.” p230
“Nous entrons dans une ère inédite, celle de l’énergie pure : le champ des fréquences supérieures.” Notre âme prend le dessus sur tous nos automatismes et déprogramme nos cellules avec de nouveaux codes qui nous libèrent. p231
“Qu’est-ce que je souhaite créer dans ma vie ? “, “Je crois en moi, et je sens ma puissance illimitée.”, “J’obtiens ce que je veux, je mérite le meilleur.” p232
“Mais si toutes ces images n’étaient qu’illusion ? – Profite du chemin, ne cherche pas de résultat. Le bonheur est un état d’esprit, il ne dépend pas de ce qui se passera plus tard ni d’un fait extérieur. Il commence ici et maintenant. ” p252 En se focalisant sur l’objectif, on oublie le voyage et on ne vit que dans la peur de l’échec (soit on y arrive puis un nouvel élément nous stressera pour l’étape suivante, soit on y arrive pas et donc échec / effondrement). L’objectif devient un trauma. “Le résultat est déjà inclus à chaque moment dans le trajet.” p254
“Ton parcours exceptionnel t’a préparée à ce qui arrive.” p260
“Je le remerciai du cadeau qu’il venait de nous faire : enseigner le don de soi.” p261
“Nous pensons que devenir adulte, c’est intellectualiser chaque chose. Nous en oublions de vivre. L’enfant habite l’expérience, il ne la considère pas.” p264
“Beaucoup de gens le veulent [le bonheur], mais peu s’efforcent de le trouver. Il n’est accessible qu’à celui qui expérimente.” p276
“Pour se sentir aimé, il est indispensable de s’apprécier soi-même. Pour donner quelque chose, il faut le posséder. Tu ne peux pas offrir ce que tu n’es pas, n’est-ce pas ? Tu ne peux pas recevoir ce qui ne vibre pas comme toi.” p280
“Ne garde de tes expériences passées que l’amour. Le reste est inutile et ne fait qu’encombrer l’esprit de fausses croyances. Le passé tronque la vérité par les filtres de la peur.” p282
Ne pas supposer, interpréter ce que font ou pensent les autres, et ne jamais se juger ou juger les autres. Sortir du besoin d’avoir raison. p283
“Plutôt que de laisser l’ego critiquer l’autre en se rassurant sur ses dissemblances, notre objectif est de chercher nos points communs pour entrer en harmonie.” “Rien de l’extérieur ne peut m’atteindre, lorsque j’ai résolu mes problèmes. Seul l’ego peut être offensé et assaillir en retour.” p288
“L’ego est facile à repérer, il te donnera toujours raison. Il juge et condamne.” p289
“Lorsque nous sommes blessés par quelqu’un, ce n’est qu’une illusion. L’autre n’est que le reflet de ce que nous n’avons pas réglé.” p290
Mon quotidien est le reflet de mes pensées et de mon état d’esprit. Notre bien-être dépend de nous et d’aucun autre élément extérieur. p291
L’autre est un miroir qui me permet de me mettre face à mon propre inconfort, afin de travailler sur mes peurs et mes carences. p292
“Quand nous rêvons, qu’y a-t-il de plus réel ? Nous ne pouvons nous en rendre compte qu’au moment du réveil.” C’est pareil lorsque l’on se réveille du voile de l’ego. Nous ne nous le réalisons pas tant que l’on n’en a pas conscience. p293
L’inutilité de chercher le responsable dans les choses car ça ne fait jamais rien avancer. : L’exemple d’un véhicule qui tombe en panne. On peut chercher mille responsables, est ce que ça fera redémarrer le véhicule pour autant ? NON. Se centrer alors sur l’objectif : Faire redémarrer le véhicule. C’est tout. p294
“Certaines personnes me renvoient vers des problèmes non réglés. Elles me sortent alors de ma zone de confort alors que d’autres au contraire me recentrent.” […] “Les gens que nous respectons sont souvent ceux qui nous servent de modèle dans la vie. En prenant conscience que ce qui nous attire en eux est une partie de nous, nous visualisons la direction à prendre pour atteindre nos objectifs.” p295-296
“Lorsque l’autre agit en résonance avec ce que nous tentons de refouler, il nous met dans une zone d’inconfort, nous préférons le voir comme un ennemi plutôt qu’une ressemblance avec ce que nous n’avons pas réglé.” p312-313.
“Je décèle jour après jour ce qui me gêne, en quoi son comportement m’a heurté. Quelles remarques ou attitudes m’ont blessé ? Qu’est-ce que je n’arrive pas à lui exprimer ? J’écris ce qu’il est pénible de m’avouer. […] Le plus complexe est de sortir de nos habitudes automatiques pour entrer dans la réflexion de nos similitudes.” p313
“Le futur est un poison au même titre que le passé. S’accrocher à une illusion, qui par définition n’existe pas, voue à la souffrance. Tu paniques parce que l’avenir que tu imaginais ne te paraît plus possible. Vivre dans un autre temps que le présent est un subterfuge de l’ego. Tu pleures sur ton mirage. […] Ce n’est pas le présent qui te fait mal, c’est la perte de tes illusions.” p325-326
“Quand tu ressentiras un mal-être, tu sauras que la pensée en est la cause.” p337
“Chaque contrariété est une opportunité pour comprendre.” p341

“Aujourd’hui est un cadeau, c’est pourquoi il s’appelle présent.”

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